CHAPTER {{ cur.no }} {{ cur.en }}

24H BODY CLOCK

🌅朝4:00–12:00出す時間　排泄が得意。果物や水分など軽めに、という考え方。

🌞昼12:00–20:00とり入れる時間　食べて、消化するのが得意。

🌙夜20:00–4:00吸収・利用の時間　食べたものでカラダをつくる。

BLOOD SUGAR

血糖値の波のイメージ

お腹がすきすぎてから、一気に食べる

間にちょこっと間食をはさむ　→ 波がゆるやか

血糖値の波が激しいほど、気分の波も激しくなりやすいんです。急に上がったあとに急に下がると、イライラ・だるさ・眠気・集中できない…につながることも。波をゆるやかにすると、気持ちも安定しやすくなります。

MY KITCHEN SCORE

{{ sScore }}/ {{ sTotal }} 点{{ sMsg }}

各調味料をタップして、原材料表示を見比べてね。おうちの調味料のラベルを見て、「◎の例」と同じような原材料なら、ボタンを押してね。

◎ こんな原材料表示ならOK

△ こんな表示は見直しどき

パッケージの「工程」をチェック

{{ w.m }}{{ w.h }}　{{ w.t }}

価格の目安{{ s.price }}

なんで安いの？
{{ s.why }}

🐰 {{ s.memo }}

COLUMN

{{ a.n }}{{ a.s }}

なんで気をつけたいの？

{{ w.k }}{{ w.h }}{{ w.t }}

よく入っているもの
{{ cur.column.where }}

🐰 {{ cur.column.memo }}

{{ it.k }} {{ it.h }}{{ it.t }}

😰 {{ it.w }}

AFTER YURUFAS

7日間で、どう変わった？

{{ chgCount }} / {{ chgTotal }}

終わったら、感じたことにチェックしてみてね♡

USASHIHO SHOP

{{ l.icon }}{{ l.label }}{{ l.sub }}🛒 ショップへ

🐰

USASHIHO MEMO

TRY THIS

MY BODY NOTE

やってみて、カラダはどうだった？

正解はひとつじゃないから、カラダの声で選んでOK。「合わない」とわかったことも、大事な発見です。

💬 気になったことは、専用LINEの「質問ノート」へお気軽に🐰

{{ bc.q.round }}Q{{ bc.q.no }} / {{ bc.q.n }}

BODY CHECK

ビフォーアフター
カラダチェック

25の質問に答えるだけ（約3分）。
スタート前と最終日の2回チェックして、
7日間でどう変わったか見てみよう🐰

{{ c.score }}/ {{ bc.total }}点{{ c.lvIcon }} {{ c.lvName }}{{ c.date }}

まだチェックしていません

MY CHANGE {{ bc.diffTxt }} {{ bc.diffMsg }}

いまのあなたは「{{ bc.oneName }}」{{ bc.oneMsg }}最終日（DAY7）に、もう一度チェックしてね🐰

項目ごとのスコアBEFOREAFTER

{{ b.b }}/{{ b.max }}

{{ b.a }}/{{ b.max }}

📸 この画面をスクショして、専用LINEでシェアしてね

※ このチェックは、診断ではなくセルフチェックです。
満点だから「心とカラダのバランスが最高に整っている」というわけではなく、あくまでひとつの目安として作っています。点数に左右されすぎず、数字よりも「自分のカラダの声」を大切にしてね🐰

ゆるっと整える、
食と暮らしのマニュアル

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今日の自分を見つめよう

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